Disponibilidad de acceso al agua

• Permite que los estudiantes visiten la fuente de agua durante el día escolar y lleven botellas de agua en clase. Este hecho aumentará su  consumo diario de agua.

• Informa a los padres de que los estudiantes podrán traer botellas de agua a su clase, aunque no es obligatorio.

• Informa al personal de mantenimiento de la escuela si las fuentes de agua no están limpias o no funcionan correctamente.

El acceso al agua durante todo el día brinda a los estudiantes una alternativa saludable a las bebidas azucaradas, además de que mantenerse hidratado también puede mejorar la función cognitiva del estudiante.

Usa recompensas que apoyen la salud ¡Cuidado qué tipo de recompensa!

• No uses alimentos o bebidas para recompensar los logros o el buen comportamiento de los estudiantes, especialmente evita dar a los estudiantes dulces o cupones de comida.

• Utiliza artículos, actividades y oportunidades de actividad física que no sean alimentos para reconocer a los estudiantes por sus logros o buen comportamiento, como por ejemplo stickers, tiempo adicional libre, caminar o acompañarte... *Puedes consultar el artículo sobre alternativas de recompensa en el aula*

• No requises comida, bebida (cuando quieren ir a beber agua) o tiempo de actividad física para amonestar por desempeño académico o mala conducta en el aula.

Los niños corren el riesgo de asociar la comida con las emociones y los sentimientos de éxito o fracaso cuando la comida se usa en el aula como recompensa. Esto refuerza la práctica de comer fuera de las horas de comida o merienda y anima a los estudiantes a comer golosinas incluso cuando no tienen hambre. Esta práctica puede crear hábitos para toda la vida de recompensarse o consolarse con una alimentación poco saludable.

Promueve celebraciones y recaudaciones de fondos que sean sanas

¿Os suena que jaimito cumple años y lleva bolsas de chuches a sus compis? ¿Os suena algún tipo de recaudación benéfica basada en vender refrescos, bollería, comida malsana o chucherías?

• Anima a los padres a que proporcionen alimentos y bebidas saludables para las fiestas de cumpleaños y en el aula si se sirven alimentos.

• Envía una nota a los padres sugiriendo opciones más saludables, como frutas, verduras o bocadillos integrales.

• Considera celebraciones no relacionadas con la comida, como oradores invitados, un período de recreo adicional o juegos de clase.

• Usa alimentos saludables, eventos de actividad física o artículos que no sean alimentos para las actividades de recaudación de fondos. 

• Considera vender artículos como frutas y verduras, papel de regalo, velas o obras de arte para estudiantes.

• Organiza eventos que involucren a los estudiantes, las familias y la comunidad 

• Los torneos deportivos, los paseos en bicicleta, los maratones de caminatas, los maratones de baile, los lavados de autos o las subastas son alternativas saludables para recaudar fondos.

Crea una clase físicamente activa

Incorpora movimiento a las lecciones académicas o agregue  actividades cortas (5-20 minutos) a los descansos planificados regularmente. Podemos ayudarte en este punto a través de los Active Gaps creados exclusivamente con este fin y adecuados a todas las edades. Otros ejemplos pueden ser:

•    Leer un libro en voz alta mientras los estudiantes caminan a un ritmo moderado por el aula y luego pídales que identifiquen los verbos o palabras  representándolos a través de la actividad física.

• Lleva a los estudiantes a caminar adentro o afuera como parte de una lección de ciencias.

• Incluye contenido sobre aptitud física, habilidades de movimiento y la importancia de la actividad física como parte de los planes de lecciones de matemáticas, ciencias u otras asignaturas

• Trabaja con el maestro de educación física o el departamento de hábitos saludables para obtener ideas, información y recursos que ayuden a los estudiantes a mantenerse físicamente activos durante el día escolar.

Los descansos activos durante la clase ayudan a los estudiantes a concentrarse y comportarse mejor

Promover recreos activos

Hoy en día se ha perdido la estampa de los colegios de hace décadas. Los aparatos digitales son los reyes del patio. Atrás quedaron los juegos de cromos, peonzas, rescates etc...¡Es hora de recuperarlo!

• Anima a los estudiantes a jugar durante el recreo

• Proporciona el material necesario, como cuerdas para saltar y pelotas deportivas. 

• Organiza partidos, como baloncesto, pilla pilla...

• Brinda oportunidades para que los estudiantes se mantengan activos en el interior cuando hace mal tiempo o en momentos en los que el espacio de juego al aire libre no está disponible.

Nunca uses la actividad física como castigo

• No castigues a los estudiantes obligándolos a participar o negándoles oportunidades de actividad física.

• No castigues a los estudiantes exigiéndoles que corran vueltas o hagan flexiones.

• No excluyas a los estudiantes de la clase de educación física o del recreo.

Los niños pueden tener sentimientos negativos hacia la actividad física si se les obliga a participar como castigo. Además, negar a los estudiantes la educación física o el recreo por mal comportamiento o bajo rendimiento académico los priva de los beneficios para la salud de la actividad física y la oportunidad de desarrollar habilidades esenciales. La educación física y el recreo pueden incluso mejorar el comportamiento, la atención y las calificaciones

Precaución con los temas relativos al peso y el estigma que provoca

• Si crees que algún niño puede padecer de sobrepeso u obesidad o algún otro trastorno alimentario ponlo en conocimiento del departamento de hábitos saludables o del personal adecuado.

• Aborda cualquier tipo de acoso, incluida la discriminación por peso y las burlas sobre la forma o el tamaño del cuerpo.

Anima a los estudiantes a que participen en los programas escolares de actividad física

• Apoya a los estudiantes a participar en programas deportivos,  clubes de actividad física o programas escolares para caminar y andar en bicicleta, como de montaña por ejemplo.

• Promueve eventos de actividad física dirigidos por la escuela, como días de caminata a la escuela, carreras divertidas y días de campo.

• Ofrécete como voluntario para organizar o proporcionar supervisión adulta a programas de actividades físicas antes y después de la escuela.

Sea un modelo saludable a seguir

Quizá el punto más importante de toda la lista. Junto con su familia, el principal modelo a seguir del estudiante eres tú. ¡Vaya responsabilidad!

• Mantén comportamientos saludables para los estudiantes siendo activos y consumiendo alimentos y bebidas saludables. Esto incluye no fumar delante del alumno, aunque te encuentres fuera del colegio y de tu horario. Recuerda que eres su modelo a seguir.

• Participa en los programas de bienestar para empleados o en el healthy team

• Los programas de bienestar escolar pueden incluir oportunidades en el lugar para la actividad física, como clubes para caminar, indicaciones de puntos de decisión que fomentan el uso de escaleras, mayor acceso a alimentos saludables, actividades educativas como conferencias o materiales escritos, actividades de desarrollo de habilidades o programas de retos.

Familiarizate con la política de hábitos saludables del colegio

• Participa activamente, si es posible, junto al departamento de hábitos saludables del colegio intentando involucrar a la comunidad educativa

• Cumple y vela por el cumplimiento de las políticas y prácticas de alimentación saludable y actividad física.