En los últimos años, el consumo de bebidas energéticas se ha disparado entre niños y adolescentes, representando un grave problema de salud pública. Hasta un 47% de los jóvenes entre 14 y 18 años reconoce consumirlas. También ha aumentado el consumo de las bebidas deportivas o isotónicas entre los menores.
Con familias hemos tratado sobre la importancia de leer el etiquetado de los alimentos y conocer las novedades del nuevo Real Decreto sobre comedores escolares saludables y sostenibles en España, que entró en vigor el 16 de abril de 2026.
Un curso más, el Departamento de Hábitos Saludables se ha colado en las aulas para concienciar a los alumnos y alumnas sobre la importancia que tiene la alimentación y el ejercicio en nuestra salud y bienestar.
Proponemos algunos tips para llevar una vida digital saludable en casa. El verano es un momento ideal para descansar, jugar y compartir en familia. Sin embargo, también suele aumentar el tiempo que los niños pasan frente a pantallas (tablets, móviles, televisión o videojuegos). Lejos de prohibirlas por completo, el objetivo debe ser aprender a utilizarlas de forma equilibrada, consciente y educativa . L@s niñ@s de hoy en día son nativos digitales, pero no son expertos y, al igual que enseñamos a nuestros hij@s a proteger su seguridad en el mundo real, a cruzar la carretera o a ser educados, también es nuestra responsabilidad hacerlo en Internet y en el correcto uso de las pantallas.
Trucos para hacer unos helados exquisitos en casa Hacer un helado apetecible y nutritivo es mucho más fácil de lo que podemos imaginar. Os animamos a que este verano en casa en familia hagáis helados vosotr@s mism@s.
Con los alumnos y alumnas de infantil este trimestre hemos querido acercarnos a las frutas y verduras con un juego muy popular y divertido: ¡El Bingo! Juntos hemos recordado el nombre de numerosas frutas y verduras y descubierto otras no tan conocidas. Juegos así fomentan que se familiaricen con este grupo de alimentos y que su interés por probar nuevos sabores aumente. Podéis jugar en casa en familia proponiendo como reto ir probando nuevas variedades.
Para algunas familias, el verano representa un merecido descanso del ajetreo diario: llevar a los peques al colegio, las actividades extraescolares, las mochilas y los horarios ajustados. Para muchas familias es el momento de disfrutar de unas vacaciones o tener más tiempo juntos. Pero en ocasiones, estos meses puede ser un poco abrumadores: una larga temporada sin rutina clara, con mucho tiempo libre por delante, se acaban las ideas para entretenerles...
Desmentir mitos en la alimentación es fundamental para promover hábitos saludables, prevenir enfermedades y ayudar a las personas a tomar decisiones más conscientes y equilibradas con información basada en evidencia científica.
Mantenerse hidratado es esencial para que el cuerpo funcione adecuadamente. En términos generales debemos consumir entre dos y tres litros de agua diarios. Aunque el agua natural sigue siendo la mejor opción para mantenernos hidratados, especialmente en los meses más calurosos, las aguas saborizadas caseras son una excelente alternativa para quienes desean aumentar su consumo de agua de forma atractiva y saludable. Con un poco de imaginación y algunos ingredientes simples, podemos transformar el agua en una bebida con sabor fresco, aroma intenso y sin aditivos artificiales.
El gluten es una proteína que aparece de forma natural en varios cereales ampliamente consumidos, como el trigo, la cebada, el centeno, algunos tipos de avena, la espelta... Esta proteína es la responsable de aportar elasticidad a las masas hechas con harina, lo que permite obtener panes y productos horneados con una textura esponjosa.
Este trimestre , hemos querido acercarnos de nuevo a las familias con un taller diferente pero muy relacionado con los hábitos saludables y de gran importancia para la salud: el sueño.
Cada vez resulta más complicado que los niños o adolescentes opten por actividades físicas y deportivas para ocupar su tiempo de ocio. En la era digital resulta más sencillo para todos que se quede en el sofá jugando con videojuegos o con el móvil/ordenador/tv/tablet.
Es frecuente que debido al ajetreo de todo el día, y el cansancio acumulado, en la cena se recurran a alimentos pre-cocinados o que no requieran mucha elaboración. Para estos casos, siempre existe la posibilidad de elegir buenos procesados que sean saludables y adecuados para toda la familia. Debemos por tanto, evitar aquellos alimentos precocinados, congelados, etc., que estén excesivamente procesados, como salchichas, fritos congelados, pizzas, burritos ya preparados, sopas comerciales, etc.
El Día Mundial de la Obesidad está convocado por la Federación Mundial de la Obesidad, y sus miembros mundiales. Esta fecha busca concienciar a las personas sobre el terrible daño que conlleva para el organismo esta enfermedad multifactorial y a fomentar una alimentación sana y hábitos saludables.
Hoy en día es muy común ver este tipo de productos en los recreos de los centros educativos. Cuando buscamos en un snack saludable, rápido y fácil de transportar, es normal que nos venga este producto a la mente y recurramos a ellos. Pero, ¿Realmente ayuda a nuestras defensas y es tan nutritivo como pensamos?
Desde el Departamento de Hábitos Saludables organizamos un taller de Halloween con las familias del colegio para pasar una tarde muy divertida juntos cocinando y aprendiendo. Fue tan bien acogida la idea, que finalmente hemos realizado dos sesiones en las que han participado más de 40 alumnos/as y su familias.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda no consumir más de 24 gramos de azúcar añadida por día, lo equivalente a 6 cucharaditas, mucho menos de lo que contiene una lata de gaseosa. Sin embargo, estudios de investigación como el estudio ANIBES en 2017, recogió que el consumo de azúcares totales en edades comprendidas entre 9 y 12 años alcanza los 91,6 gr al día.
Juego interactivo para hacer en familia. ¡A ver si alguien da con la solución! Te retamos a hacer este juego con éxito en el que pondrás en práctica todo lo aprendido. ¿¿¿Serás capaz de no equivocarte???
Según la Organización Mundial de la Salud, se define a la salud integral como un completo bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedad. Los factores genéticos tienen un papel determinante en nuestro estado de salud, pero tanto o más importante son también los llamados factores conductuales, es decir las conductas o comportamientos que adoptamos de manera repetida, integrándolas en nuestro estilo de vida, y que conocemos como hábitos.
Todos sabemos que el sol es indispensable para la vida y, por tanto, también para el organismo humano, nuestros cuerpos necesitan sol. La luz solar tiene muchos beneficios para nuestra salud , pero también sabemos que un exceso de exposición conlleva riesgos.
Debido a la gran demanda que tuvieron las previas catas con familias que organizó el colegio de la mano de INTUR , este trimestre hemos vuelto a repetirla para que más papás y mamás pudiesen venir a probar las elaboraciones del menú de sus hijos e hijas.
Aunque el consejo general de la mayoría de nutricionistas es que basemos nuestra alimentación en ‘comida real’ (alimentos mínimamente procesados o sin procesar) lo cierto es que en muchas ocasiones algunos alimentos procesados nos pueden ahorrar mucho tiempo, y facilitar así la adherencia a una alimentación saludable. Pero para que nuestra alimentación sea saludable, también deben serlo los alimentos que consumamos. Para poder identificarlos, podemos seguir estas directrices:
